Лечение нарушений сна в Екатеринбурге в клинике «НеоПлюс»

Светотерапия

Один из эффективных методов коррекции биологических ритмов человека без медикаментов. Терапия предполагает воздействие на сетчатку глаза световыми волнами определённой длины.

Процедуры проводятся с помощью очков или ламп, создающих свет, сходный по спектру с утренним солнечным светом. Такой световой импульс регулирует выработку мелатонина – гормона, отвечающего за ощущение сонливости, поддержание циркадных ритмов.

Светотерапия помогает при бессоннице, связанной с нарушением суточных биоритмов: например, у людей с плавающим графиком работы, у «сов» с выраженным вечерним хронотипом или у тех, кто часто путешествует через разные часовые пояса. Постоянные сеансы восстановят естественный ритм сна и бодрствования, улучшат засыпание.

У этого метода почти нет побочек, он используется в самостоятельной терапии или с другими видами лечения.

Методы позитивной психотерапии

Способ рассматривает бессонницу как следствие внутреннего эмоционального конфликта, неудовлетворённости или хронического стресса. При длительном напряжении организм реагирует нарушениями.

Основная цель позитивной психотерапии – помочь человеку изменить его восприятие собственного состояния, научиться находить источники внутренней поддержки. Специалисты работают над тем, чтобы пациент осознал: здоровье и благополучие – это естественные права каждого, и их достижение возможно при правильном отношении к себе и жизни.

Позитивная психотерапия обучает конструктивному мышлению, формированию здоровых эмоциональных реакций, навыков эффективного взаимодействия с окружающим миром. Человек учится принимать свою индивидуальность, видеть возможности для развития даже в сложных ситуациях, восстанавливать гармонию внутри себя.

Когнитивная психотерапия

Считается «золотым стандартом» психологической коррекции бессонницы. Она помогает пациенту выявить, изменить неправильные установки, которые мешают нормальному сну.

Многие люди склонны переоценивать негативные последствия недосыпа, что усиливает тревожность, создаёт круг: чем больше человек боится не заснуть, тем меньше у него шансов на полноценный отдых.

На сеансах когнитивной терапии пациент под руководством психолога анализирует свои мысли, убеждения, учится отличать иррациональные страхи от реальности. Большое внимание уделяется поведенческим экспериментам: в контролируемых условиях пациент проверяет свои установки на практике, видит, что без идеального отдыха не всегда появляются катастрофические последствия.

Метод формирует реалистичное восприятие сна, снижает страхи, помогает выработать здоровые привычки, поддерживающие нормальный режим отдыха.

Релаксационные методики

Одна из главных причин нарушений – хроническое напряжение тела и ума. Важнейшим направлением терапии становится обучение навыкам глубокого расслабления.

Релаксационные техники включают упражнения на поочерёдное напряжение и расслабление различных групп мышц, практики осознанного дыхания, методы визуализации.

Пациент учится чувствовать своё тело, управлять дыханием, фокусироваться на ощущениях покоя. При выполнении этих упражнений снижается уровень тревожности, нормализуется работа вегетативной нервной системы, улучшается засыпание, уменьшается количество ночных пробуждений.

Применяются техники самовнушения: с помощью специальных фраз, формул человек самостоятельно вызывает у себя состояние расслабленности, спокойствия.

Эриксоновский гипноз

Это безопасная форма терапии для активации внутренних ресурсов пациента. В отличие от классического гипноза, в эриксоновском подходе нет прямого внушения – здесь работает сам человек, когда у него расслаблено внимание.

Пациент сохраняет полную осознанность, воспринимает происходящее вокруг, но при этом его внимание сосредоточено на внутренних образах, воспоминаниях, ощущениях. Такое состояние позволяет обойти привычные блоки сознания, активировать скрытые механизмы самовосстановления.

Эриксоновский гипноз особенно эффективен для людей, страдающих от бессонницы, связанной с внутренними страхами, тревожностью или эмоциональным выгоранием. Сеансы помогают выявить, переработать глубинные причины нарушений, улучшить качество отдыха, повысить уровень психоэмоционального здоровья.

Приём препаратов

В некоторых случаях при хронической бессоннице не обойтись без медикаментозной поддержки. Лекарства назначаются, когда расстройства обусловлены серьёзными соматическими или психическими заболеваниями.

Назначение препаратов производится только врачом после комплексного обследования. Обычно используются:

• снотворные средства короткого курса;
• антидепрессанты с седативным эффектом при депрессивных состояниях;
• анксиолитики при выраженной тревожности.

Медикаменты – это временная мера. Они должны применяться под строгим контролем специалиста, чтобы избежать развития зависимости, других побочных эффектов. Самолечение с использованием снотворных препаратов опасно, иногда приводит к ухудшению состояния.

Бессонница – это не нарушение привычного режима дня, а сигнал организма о глубинных сбоях. Если проблемы становятся постоянными, снижают качество жизни, запланируйте визит к врачу. Своевременная диагностика, подобранное лечение помогут улучшить общее самочувствие.